Меню
Блог

4 правила для родителей о питании детей.

Правильное питание — ключевой фактор в здоровье вашего ребенка!

1. Сделайте здоровое питание жизненным приоритетом. И для себя, и для ребенка.  Что это означает на практике? Прежде всего – планирование питания. О том, что, как, в каком виде и когда именно будет есть ваш ребенок в течение дня, до и после тренировок, надо подумать и позаботиться заранее. Кроме того, важно и перспективное, заблаговременное планирование рациона для всей семьи.

2. Поощряйте фрукты и овощи. Заполните ими холодильник. Комбинируйте нарезанные фрукты с натуральным йогуртом, нарезанные овощи и хумус, яблоки и арахисовую пасту. Эти варианты перекусов соответствуют принципам здорового питания. При этом они очень быстро и легко готовятся и съедаются. Маленький спортсмен всегда будет сыт и доволен!

3. Установите время приема пищи и всегда придерживайтесь его. Важно не только то, что ест ребенок, но и когда он это делает. Приучать ребенка к режиму питания можно уже с 1,5–2 лет, к трём годам дети должны питаться 5 раз в сутки строго в определенное время – 3 основных приема пищи, второй завтрак и полдник. Это поможет обеспечить нормальный рост и крепкое здоровье.

4. Исключите специальные спортивные добавки и продукты. Не увлекайтесь, а лучше вообще не давайте ребенку употреблять специальное спортивное питание, в частности, так называемые "инженерные продукты", спортивные напитки. Детям, даже очень активным, они не нужны. Ребенку вполне достаточно естественной пищи, в случае если она соответствует перечисленным выше правилам.